Por qué no deberías fiarte de un psicólogo que no te pone tareas

Aún hoy en día, muchas personas tienen una serie de ideas preconcebidas hacia la terapia que pueden no ser las más adecuadas. Sí, la terapia es un espacio seguro donde te puedes desahogar, puedes contar tus problemas, etc… Hay momentos para todo, ¿pero acaso eso no lo puedes hacer con un amigo/a?

De un psicólogo no hay que esperar tips o consejos. Eso es algo que cualquier persona puede hacer en un momento dado. Un psicólogo es un profesional de la conducta humana, por lo tanto, ¡tenemos que ser exigentes!

¿Cuál es, por tanto, el enfoque correcto?

Un buen psicólogo estará haciendo bien las cosas cuando te trate como el principal agente de cambio. ¿Y qué significa eso? Eso es que el rol de cualquier persona en terapia, no es pasivo, sino activo. Al igual que cuando alguien va a una academia de idiomas le envían tareas para reforzar lo aprendido en clase, un buen psicólogo te propondrá tareas en las distintas fases de la terapia. Los motivos de las tareas serán distintos en cada momento, pero sin duda eso implica una actividad que no solo fomenta el compromiso y la adherencia sino también pasar a la acción.

La función del psicólogo es de guía, entrenador. Te enseña técnicas, estrategias de afrontamiento nuevas, habilidades… Y para que se interiorizan bien te propondrá tareas para aplicarlas.

No hay mejor aprendizaje que mediante la experiencia directa y, para que ello pase, muchas veces hay que proponer “deberes”.

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Qué esperar de la primera sesión

Muchas personas sienten nervios o incluso vergüenza antes de acudir por primera vez al psicólogo. La incertidumbre sobre qué se va a hablar, cómo será el terapeuta o si “hay suficiente motivo” para ir puede generar dudas y resistencia. Es normal: abrirse sobre uno mismo a un desconocido no siempre resulta fácil.

En una primera sesión no se busca una solución inmediata, sino conocerte. El objetivo es comprender tu situación, cómo te afecta, tu historia y qué esperas del proceso. El psicólogo preguntará sobre tus motivos de consulta, tus emociones, tu contexto personal y aquello que te preocupa. No hay respuestas correctas ni incorrectas, solo un espacio seguro para empezar a ordenar lo que traes contigo y desde ahí poco a poco ir trabajando.

Desde la psicología hablamos de la importancia de la alianza terapéutica: la confianza que se crea entre paciente y terapeuta. Este vínculo profesional es uno de los mejores predictores del éxito de la terapia y se empieza a crear en esa primera sesión. Se trata de ver si te sientes escuchado, comprendido y cómodo para trabajar en equipo.

Cada persona avanza a su ritmo, pero la primera sesión suele dar un primer alivio: poner en palabras lo que llevabas dentro, con alguien que te escucha sin juicios para poder ayudarte de forma profesional en tu cambio.

Si estás pensando en dar ese paso, recuerda: no necesitas tenerlo todo claro para empezar. La terapia se construye poco a poco y el primer encuentro es solo la puerta de entrada.

Si quieres iniciar este camino, estaré encantado de acompañarte.